co po treningu

Mozesz wszystko robic. Tylko po co? Mozesz stosowac mete,ale jej skutek bedize mizerny i to bardzoprzy nieodpowiedniej, konkretnej bogatej diecie i dobrym treningu, ktory tez jest b.wazny. Ja Cie nie neguje, ja Ci doradzam, mozesz to zaakceptowac lub nie, twoj wybor.

[...] zeby miec pierwszego dana. ja juz nawet nie mowie o regulaminowym przymusie, ale jak ktos nie jest karate kidem to nie ma fizycznej mozliwosci zeby to zrobic w takim okresie. oczywiscie nie watpie ze po 5 latach intensywnego treningu mozna spelnic wymagania egzaminacyjne na jedynke ale co to ma wspolnego z realnym zastosowniem. Never give up!

[...] napisane i pamieta ze na moim pierwszym cylu na kreatynie z treca to sila rosla w mies poszlo mi 8 kg na klate wiecej i pozniej po miesiacu przerwy znowu 8 kg na klate wiecej a pozniej juz bralem kreatyne olimpa i nic cm3 nic nitrobolon nic ani masy za bardzo ani sily myslalem ze shotgun mnie troche pobudzi na treningu ale niestety nie dziala ;/

Jak nie masz możliwości większego dokładania ciężaru to śmiało daj po przysiadzie martwy ciąg.Nie musi być dołożony w każdym treningu ale np. w co drugim będzie w porządku.

Przede wszystkim, co trening dokładaj ciężaru/powtórzeń. Jeśli po 5 miesiącach treningu, nawet najgorszym planem, wyciskasz 40 kg, coś jest bardzo mocno nie tak.

spokojnie to 1 dzien. co do potu na treningu, u mnie przyszedl po paru dniach... rowniez kapec w gebie, bez wody sie nie ruszam nigdzie o wersje mi chodzi ile masz mg matrixa i ile coffy ale mniejsza oto...

[...] tam nie przychodzą. Nie polecam. Oczywiście są osoby(jeden z zawodników MO-same tricepsy ćwiczył 3 godz.) ale...chyba nie musze pisac że nie można patrzeć i porównywać treningu z zawodowymi kulturystami. To już całkiem inna bajka Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco [...]

[...] jest różna. Jedni do ciężaru, który wyciskają 10 razy dokładają 20 inni 40-50 kg. Oprócz rodzaju włókien mięśniowych ( co dobrze wytłumaczył BYK ) zależy to tez od rodzaju treningu jaki stosujesz. Jeżeli robisz trening siłowy, twoje mięśnie przyzwyczajają się do dużych ciężarów i małej ilości powtórzeń. Wydolność mięśniowa jest mała.\ Odwrotnie [...]

to ja też ja też powiem kiedyyyyyś chodziłem na MT z jakieś sześć miechów lecz na ostatnim treningu gdy ćwiczyliśmy laj kontakt otrzymałem od niego z nogi w twarz po prostu zapomniałem o gardzie w tej ważnej chwili ale co tam ile też ja miałem lat heheh mogło się zdarzyć tera zamierzam iść na capoeira regional z powodu tego że chce nabyć [...]

A teraz może z innej Beczki Najbardziej kompromitujące zdarzenie na treningu Wiec ja miałem ich kilka w sumie wiec tak to był jeden z moich pierwszych treningów , mianowicie robiłem wymach a ze jeszcze nie byłem wogóle praktycznie porozciągany to poleciałem prosto na plecy, innym razem z tydzień po ty zdarzeniu kopałem w tarcze i nie wiem jak [...]

Po co kombinować z jakimś ATW czy squezze press. To są dobre ruchy na uzupełnienie treningu. Podstawą ? Ciężkie wyciskanie hantli leżąc. Dobra pozycja łokci i głęboki ruch. Jak będziesz robił serie 50 tkami to klatka na pewno osiągnie satysfakcjonujące Cię rozmiar.

Mysle ze to nie ejst jakis tam problem mi keidys tez tak stawy stzrelały... na poczatku zabawy z kulturystyka najlepiej przeprowadzic 2 tygodnie treningu ACT zeby przyzywczaic stawy do duzych obciążen... przy najbliższej regeneracji pomysl o tym... **uj w **pe dla tych co słuchac nie chcieli, mówili słuchają a w dupie nas mieli,emate po kosztach [...]

jestes w pelni zadowolony ze swojego treningu czy uwazasz ze moglbys rosnac szybciej? jesli opcja nr 2 to juz wiesz po co Ci sniadanie

[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=76969 i nie wkurzaj się bo tu nikt nie chce ci zrobić na złość. koks wtedy ma sens jak ćwiczysz długo, spróbowałeś róznych metod treningu, sporo osiągnęłeś i chcesz osiągnąć jeszcze trochę więcej. waląc metę w tym wieku i przy tych wynikach zablokujesz się i po cyklu zaliczysz całkowity spadek masy i [...]

nie ćwicz 6 razy w tygodniu bo sie przetrenujesz , na początek polecam ok 6 tygodni treningu ACT, po co odrazu walić w odżywy. Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-05 22:53:47

Czy u was/Ciebie na sekcji jest taki element na treningu, iż każdy sparuję ze sobą na 30%? Aczkolwiek walcząc z moimi rówieśnikami odczuwam jakby używali co najmniej 70% swojej siły :D Jaki trening w domowych warunkach mogę dorzucić pod boks? Pompki, brzuszki, przysiady, podciągnięcia? np. 3 serie po 20 powtórzeń, czy może jakaś obwodówka/stacje? [...]

Moglibyście mi pomóc w doborze ćwiczeń/treningu w domu pod ten boks? np. Podciąganie podchwytem Pompki(klata) Brzuszki Przysiady "spięcia" pleców(dol. odc. grzbietu/prostowniki) Pompki(barki) kark(mostek/rolowanie karkiem) Pompki(triceps) Wszystko 3 serie po 20 powtórzeń(a podciąganie max)? Co sądzicie o takim planie pod Boks? Zmieniony przez [...]

a po co laduja w stacki kreatyne + aakg (i inne ******ly takie jak jablczan cytruliny itp)? proste - by podniesc komfort treningu i przez pompe w jakis tam sposob podniesc transport wartosci odzywczych do tkanek miesniowych

[...] ze nie tylko klatka, ale teraz to bez znaczenia). Najpierw nalezy zastanowic sie, dlaczego tak jest. Co zadecydowalo o tym, ze jedna partia odstaje od reszty. Bledy w treningu (niedopasowana objetosc czy intensywnosc, zbynia monotonia, na przestrzeni kolejnych mikrocykli nie atakowanie klatki pod wieloma roznymi katami) - napraw je; bledy [...]

Oto opis treningu Oyamy na skocznosc: "Kiedyś przeczytałem w pewnej książce, iż starożytni mistrzowie zajmujący się siłami nadprzyrodzonymi, rozwijali zdolność skakania poprzez wielokrotne przeskakiwanie nad lnem. Len należy do roślin, które rosną bardzo szybko. Zasadziłem tę roślinkę w koło mojego małego pola uprawnego, gdzie hodowałem [...]